高校生が3日間のプチ断食に挑戦した結果!

https://kofura-blog.com/wp-content/uploads/2019/11/37872C32-CE38-41AB-A357-A0700FE596C8.jpeg
こふら

高校生ブロガーのこふらです

この度、3日間のプチ断食に挑戦しました!

「え!? 高校生が断食!? 体に悪いからやめた方が良いんじゃない・・・?」と思われた方。

実は、断食には驚くべき健康効果があるんです。

プチ断食を経て、

  • 頭がめっちゃスッキリする!
  • 体の不調が改善した!

と言う人もおり、あらゆる不調に効果があると言われています

※効果は保証できませんのでご了承ください
詳しくは、「断食の驚くべき効果7選!お腹いっぱい食べると死に近づく!?」という記事で解説しています

またプチ断食3日目からは、普段の100倍、脂肪が燃焼するそう!

そんなプチ断食を自宅で実践したい思い、3日間のプチ断食にトライしました。

この記事では、実際にプチ断食をしてみて体がどうなったのか!? を報告していきます

プチ断食の期間とやり方

プチ断食の期間とやり方
  • 断食は3日間(1/14夕方〜1/17の20時)
  • 摂取するものは酵素ドリンク、水、ルイボスティーのみ

断食中は、マナ酵素というファスティング用のドリンクを、2時間おきに摂取します

水とお茶は、1日で合計1.5Lを目安に飲みます

マナ酵素について解説した記事はこちら>>マナ酵素の飲み方と効果を解説!【最もおすすめな酵素ドリンク】

プチ断食の目的

プチ断食の目的

今回の断食の目的は、デトックスと内臓休息です

お正月に食べ過ぎたため、ファスティングで体をリセットしたいと思いました

今回は、人生で2回目のファスティングです。

1回目は断食の専門施設で行ったのですが、自宅での断食にも挑戦してみたかったので、今回トライすることにしました

初めて断食したときの記事はこちら>>高校生が初めて酵素断食をしてみた結果!

プチ断食1日目(1/15)

マナ酵素

前日の夕方から何も食べていませんでしたが、空腹感はありません

朝8時から2時間おきに、酵素ドリンクを飲んでいます

通常どおり、ブログを書きながら過ごしています

2時間おきに酵素ドリンクを飲んでいるためか、特にお腹が空いたという感覚はありません

強いていえば、食べないので体が冷える感じがあります

プチ断食2日目(1/16)

朝からお腹がぐるぐる鳴っています

相変わらずそこまで空腹感はありませんが、そろそろ食べ物が恋しくなってきました

https://twitter.com/kofura_/status/1217467142016102400?s=20

一つ気づいたのが、肩こりがいつもより楽ということです。

いつも朝起きると、肩首がガチガチにこっているのですが、今日は全然平気でした!

もしかしたら断食の効果かもしれません!

プチ断食3日目(1/17)

宿便が出た!

断食3日目の朝、それは起こりました・・・

※汚い話なので注意

朝からお腹がぐるぐる鳴っていたのでトイレに行ったら、宿便が出ました!!

宿便とは、肝臓が作っている胆汁という消化液のことで、黒くて水状の便です

普段、胆汁を使っても何度も再利用されるので、体から排出されずに毒素が溜まっていくそう。

この胆汁を排出するのが、デトックスにおける重要な部分です

断食明けに「スッキリ大根」という、大根と梅干しを煮たものを食べると宿便が排出されると聞いていましたが、まさかの回復食を食べる前に宿便が出ました!!

前に断食をしたときは、この「宿便」の排出がなかったので、驚きです!

マナ酵素という信頼できる酵素ドリンクを買ったおかげかも、なんて思っています

脂肪燃焼を実感

そして更に、朝お風呂に入ると、(なんか・・・脂肪が減ってる!?)と気づきました

明らかに、気になっていたお腹まわりの脂肪が薄くなっている感じがします!

これはマジで嬉しい!!

プチ断食のあとは、回復食

プチ断食を終えた後は、「回復食」の期間に入り、消化に良い食べ物から体を慣らしていきます。

スッキリ大根で、また宿便!

回復食の第1発目には、「スッキリ大根」と呼ばれるものを食べました

スッキリ大根とは、大根を昆布だしで煮たものです。梅干しと一緒にいただきます。

スッキリ大根の作り方については、【スッキリ大根®】作り方 ファスティングの回復食を参照ください

スッキリ大根

スッキリ大根を食べると宿便が出る、と言われています

果たして本当なのか・・・?

汚い話againです。要注意。

出ました!再び宿便が!

お腹は全然痛くないんですが、めっちゃ出てきます。油断していると漏れるので注意です。

おかげさまで、合計5回も宿便を出すことができました。

胆汁が入れ替わり、デトックス成功したと思います!

玄米おかゆと味噌汁

スッキリ大根の次は、玄米のおかゆと味噌汁をいただきました。

断食後の食事は白米ではなく玄米がおすすめですが、普通に食べるのではなく、おかゆにして食べた方がいいです。

お味噌汁は、スッキリ大根で余った昆布だしを使ってナスと豆腐の味噌汁を作りました。味噌は無添加のものを使ってます^_^

久しぶりの固形物、めっちゃうまい!!

食べる幸せを感じます・・・

しかし、胃が慣れていないせいか、すぐにお腹いっぱいになってしまいます

ステーキ食べたい。チーズ食べたい。寿司食べたい。でも今は我慢。。

プチ断食を終えた体重、体脂肪の変化

それでは、プチ断食を終えて、体重と体脂肪率がどのように変化したか発表します

53.95 kg→52.35kg(-1.6kg
22.2%→21.5%(-0.7%

数字的にはまずまずですね! そもそも初めから太っているわけではないので、体重もそこまで減ってないです^^;

しかし、脂肪が減ったのは感じるので、断食して良かったな! と思っています^_^

安全に気をつけてプチ断食にチャレンジしてください!

今回のプチ断食のまとめ

  • 酵素ドリンクのおかげか、思ったより空腹感がなく楽に過ごせた
  • 宿便が出て、デトックス成功!
  • 脂肪も減りました

プチ断食を完遂できて良かったです!

みなさん断食をするときは、事前に正しい知識を勉強してからやってくださいね

断食について学ぶのにおすすめのYouTuberさん

私が使用した酵素ドリンクはこちら↓

created by Rinker
マナ酵素 2本
¥18,310 (2020/04/04 21:27:46時点 Amazon調べ-詳細)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です