高校生が初めて酵素断食をしてみた結果!

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こふら (女子高生)

こんにちは、こふらです

先日、初めて”酵素断食”をしてみました

4泊5日で断食道場に行き、生まれて初めて酵素断食を行いました!

断食をした理由は、

  • 断食に興味があったから
  • 体重を落としたかったから
  • 肌荒れ体質を改善したかったから

という感じです

この記事では、断食を行った方法と、断食を行う前後の体の変化について紹介していきます!

この記事の内容
  • 酵素断食とは?
  • どうやって断食をしたのか?
  • 断食前後の体重の変化
  • 断食中の体調の変化

酵素断食とは?

今回は、「酵素断食」という方法で断食を行いました

酵素断食とは、普通食を酵素ドリンクと呼ばれる飲み物に置き換えて行う断食です

断食と言っても、全く何も口にしないのではなくて、”酵素ジュース”と水、お茶は飲むことができます

ただし、固形物は全く食べませんでした

どうやって断食をしたの?

断食の方法

断食には、3つのフェーズがあります

準備食

断食に備えて、徐々に食事の量を減らしていく

断食

酵素ジュースのみで過ごす

回復食

消化に負担がかからない食事を摂る

徐々に、普通食に戻していく

という感じです

断食の期間

私は、

  • 準備食→半日
  • 断 食→2日半
  • 回復食→2日程度

という期間で行いました

断食をするにあたって、“回復食”が最も重要だそうです

最低でも断食した期間と同じか、できれば2倍の日数をかけて回復食から普通食に戻すのが理想だそうです

利用した施設

今回は、埼玉県にある”リフレッシュの森“という断食道場で断食をしました

初めての断食だったため、断食のプロが在中している施設で行いました

”リフレッシュの森”での体験談は、下の記事にまとめたので、ぜひお読みください!

【断食道場】高校生が”リフレッシュの森”で断食をした体験談

断食中の体調の変化

私が断食中に感じた体調の変化を挙げてみます

  • 胃の感覚が鋭敏になる
  • フラフラする

胃の感覚が鋭敏になる

胃の中に何も入っていない状態で温かいものを飲むと、胃でものすごく熱さを感じます

断食2日目の夜に、温かい番茶を飲んだところ、胃が熱すぎて「ウウッ」と思いました

普段は温かいものを飲んでも(あったかいなー)としか思わないので、胃が敏感になるのは”断食中ならでは”のことだと思います

フラフラする

断食2日目くらいから、頭がフラフラする感覚が強くなりました

  • 四六時中、頭が重く感じる
  • 勢いよく立つとめまいがする

といった症状が出ました

このような断食中の不調は”好転反応”と呼ばれていて、体のデトックスが行われている証拠です

私の場合、そんなに重症ではありませんでしたが、人によっては、発熱・吐き気・頭痛・悪寒・眠気などの症状が出ることがあるそうです

断食前後の体の変化

断食を終えて感じた体の変化は、次の二つです

  • 体重が減った
  • 汗の量が減った

体重は2.3kg減!

結果から言うと、体重は

59.0 kg → 56.7 kg (2.3kg減)

準備食〜回復食を合わせた5日間で、2.3kg減りました!

普通のダイエットでは、短期間でこれだけ体重を落とすことは難しいですよね

汗の量が減った

断食をすると、体質が変わることがあります

私の場合は、”汗の量が減る”という変化がありました

私はバスケ部に所属しているのですが、人一倍汗っかきで、練習着の乾いている部分がなくなるほど大量の汗をかいていましたでした

しかし、断食をしてから、なぜか汗の量が減りました

練習の終わりでも、練習着の下の方は乾いているようになりました!

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こふら

これにはめっちゃ感動しましたw

まとめ:定期的に断食をしようと思います

断食は「体の中の大掃除」と言われるほど、デトックス効果が高いものです

また、短期間で脂肪も減らすことができ、ダイエット効果も抜群です!

半年に1回くらいは断食をして、体のデトックスを行おうと思います

興味がある方は、「半日断食」などの短い期間から試してみてください☆

注意
断食は、間違った方法で行うと命に関わる場合があります。
心配な人は施設で断食をするか、自宅で断食をする場合は、適切な知識を身につけ、自己責任で行なってください

最後までお読みくださり、ありがとうございました!

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