断食の驚くべき効果7選!お腹いっぱい食べると死に近づく!?

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断食に興味があるけど、どんな効果があるんだろう?

最近、アスリートやモデルが実践していると話題のファスティング。

食べなきゃ痩せるだろうけど、不健康じゃないの?」と思われている方も多いと思います

しかし、ファスティングには”痩せる”以外にも、驚くべき効果があるんです

この記事では、「断食の驚くべき効果7選」を紹介していきます!

断食の驚きの効果7選

  1. 体質改善
  2. 頭が冴える
  3. 免疫力を上げる
  4. ダイエット効果
  5. デトックスできる
  6. 肌がきれいになる
  7. 若返り遺伝子の活性化

順番に解説します。

①体質改善

断食をすると、普段の食生活で蓄積された毒素を排出することができます

体内から不要なものを取り除くことで、体が本来もっている自己治癒力が呼び覚まされるのです

断食は、慢性的な頭痛や、花粉症などのアレルギー、喘息にも効果があると言われています

②頭が冴える

断食中は、脳のエネルギーがブドウ糖から「ケトン体」と呼ばれる物質に変化します

ケトン体は、脂肪が分解してできる物質です。ケトン体をエネルギーにすると、脳がリラックスし、幸福感をもたらすことが分かっています

空腹になると、記憶力がアップします

事実、ハエを用いた研究では、空腹時の方が記憶力テストで2倍の成績を記録したそう。

③免疫力を上げる

断食を行うと、体内の代謝活動が活発になり、自己治癒力がアップします

また、免疫の8割は腸が担っていると言われていますが、断食で腸内環境をリセットすることで、免疫力向上が期待できます

④ダイエット効果

断食中は、食べ物を摂らないため、脂肪が燃焼します

断食中の脂肪燃焼効果は、普段の100倍とも言われています

他のダイエットに比べて、短期間で脂肪を落とすことができるのが特徴です

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こふら

私が断食をした際も、2日半で2.5キロほど落ちました!

⑤デトックスできる

断食の最大の目的は、デトックスをすることです

大きく分けて2種類あります

  • 脂肪燃焼
  • 宿便の排出

断食中は、体の脂肪が燃焼します。

重金属などの不純物は脂肪に溜まっているため、脂肪が燃焼することで、溜まった毒素が排出されます

また、断食の最後には、「宿便」と呼ばれるものが排出されます

宿便とは、肝臓で生成される胆汁という消化酵素のことです。

普段は何度も使い回され、毒素が溜まっていくのですが、断食をすると胆汁に溜まった毒素を排出することができます

⑥肌がきれいになる

断食を行うと、体内の代謝活動が活発になるため、肌がきれいになるという効果が期待できます

また、体質が改善されてアトピー、肌荒れなどの炎症が治る例もあるとか。

特に女性には嬉しい効果ですよね!

⑦若返り遺伝子の活性化

断食をすることで、「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる長寿遺伝子が活性化され、老化防止につながります

マウスを使った実験では、人間でいう90歳に相当するマウスのエサを、4週間に渡って減らしたところ、19個もの長寿遺伝子が若返ったそう!

断食のカギを握るのは「酵素」

ファスティングの効果について理解するには、「酵素」のことを知る必要があります

私たち人間の生命活動には、「酵素」の働きが深く関わっています。

体内には、2種類の酵素があります

  • 消化酵素・・・食べ物を消化するのに使う酵素
  • 代謝酵素・・・体内の毒素を排出するのに使う酵素

普段、消化に負担がかかる食事をしていると、消化酵素を使いすぎて代謝酵素の働きが鈍くなってしまいます

代謝活動が落ちると、体内の毒素を排出できなくなり、さまざまな不調や病気に繋がってくるわけです

そこで行うべきことが、断食(ファスティング)です

ファスティングとは、一定期間 食べ物を摂らないという健康法です

食べないことで、消化をする必要がなくなり、代謝に100%の力を使えるようになります

そこで体内のデトックスが行われ、不調が改善されるというロジックです

断食中に摂っていいものは?

断食にはさまざまな種類があります。

水断食と呼ばれる、水と塩だけを口にする方法や、酵素断食と言って酵素ジュースを飲みながら断食をする方法があります

私が実践しているのは、酵素断食です

酵素ドリンクと呼ばれる、野菜や果物を発酵させて作られた飲み物を摂りながら断食を行います

生きるのに最低限必要な栄養を摂りながら断食を行うため、水断食に比べて体の負担が少なく、より効果的にファスティングを行うことができます

断食をする上で押さえておきたい注意点

素晴らしい効果がある断食ですが、注意するべき点もあります

断食の注意点

正しい知識を持って行うこと

断食は、素晴らしい効果がある一方で、やり方を間違えると逆に体調を崩したり、最悪の場合死に至る可能性もあります

特に断食の直後の食事が重要で、いきなり消化に負担がかかるものを食べたりすると非常に危険です

そのため、特に初めて断食を行うときは、専門家の指導のもとで断食を行うことをお勧めします

オンラインで断食のアドバイスが受けられるサービスもありますし、断食道場という専門の施設に行って断食をする方法もあります

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こふら

私は、「リフレッシュの森」という施設に行って断食をしました

もし自宅で行う場合は、断食のやり方に関する本などで勉強してから行うことをおすすめします

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YouTubeではKazuya Sakodaさんという方が分かりやすく解説されているので、そちらもおすすめです

断食で体も心もキレイになろう

断食は正しい知識を持って行えば、素晴らしい効果を発揮し、私たちの体も心もキレイにしてくれます

ぜひ一度トライしてみてください!

参考:『3日食べなきゃ7割治る』

おすすめの酵素ドリンク↓

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